便秘食疗调理方法

Question

我最近几天总是便秘，可以吃什么食物来调理？

Answer 1

便秘患者可以多吃富含纤维素的食物，如无花果、大麦、茄子、绿叶蔬菜。还要每天应吃一定量的水果，早晚空腹吃苹果，最好每餐前吃1-3根香蕉。主食不宜过细，要适当食用一些粗粮。从早上开始，空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃内颤动，加强通便效果。也可以吃一些有通便作用的食物，比如黑芝麻、蜂蜜等。