大人便秘吃什么最管用

Question

我经常会出现便秘的情况，大人便秘吃什么最管用？

Answer 1

成年人便秘可以吃促进消化的食物，必要时也可以服药。食物类型如下：
1、竹笋、白菜、芹菜等富含膳食纤维的蔬菜可以刺激胃肠蠕动，减少胃肠壁油脂的粘连，促进体内堆积的废物作为粪便排出。
2、酸奶、蜂蜜、咖啡润滑肠壁，调节肠道菌群。同时咖啡刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，促进排便。
3、水果中多含有果糖，果糖本身具有刺激排便的作用。其中苹果富含单宁，能软化大便，改善通便。