吃什么可以大便顺畅

Question

我最近一直有便秘的烦恼，吃什么可以大便顺畅？

Answer 1

大便不顺最好选择荤素搭配，最好吃一些粗纤维的食物，比如绿叶蔬菜，包括芹菜、韭菜、菠菜、大头菜或者茄子，这些都是粗纤维食物。能促进胃肠蠕动，缓解便秘，使大便更顺畅。此外，应该多吃水果，如香蕉，它们有通便的作用。也可以吃一些苹果、桃子、梨、橘子，可以促进肠胃蠕动。同时可以吃一些益生菌来调节肠道菌群腹泻和便秘的双向调节，也可以喝一些酸奶，因为酸奶中还含有益生菌，也可以让大便更顺畅。