维生素D每天的摄入量

Question

孩子正在生长发育期间，担心会因体内缺乏维生素D导致骨骼发育不良，想为他补充维生素D，每天的摄入量是多少比较合适呢？

Answer 1

维生素D是固醇类衍生物，可以预防婴幼儿佝偻病、成年人软骨病等。一般情况下，成人每日的摄取量为5μg，但如果能合理饮食，并注意多晒太阳，体内通常不会缺乏维生素D，不必额外补充。婴幼儿、孕妇、哺乳期女性、中老年人每天的摄取量为10μg，最大的可耐受量为每天20μg，但只有在身体缺乏时才可以补充，身体中不缺维生素D时没必要补充，所以每天需要摄取多少维生素D，需要由专业医生指导补充。