肩膀酸疼怎么缓解

Question

肩膀酸疼怎么缓解

Answer 1

肩膀酸疼可以通过摆正姿势、多活动、热敷、按摩来缓解症状。具体分析如下：
1.摆正姿势：做到抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴近脖子，可以起到保护肌肉不受累，从而预防肩膀酸痛的症状。
2.多活动：避免久坐，建议每隔1小时或半小时起来，做做仰头、耸肩、扩胸，或者平时有针对性的做做有氧运动，如慢跑、游泳等，加速血液循环、促进局部新陈代谢，缓解肩膀酸痛的症状。
3.热敷、按摩：代谢产物在肩膀肌肉中堆积，刺激末梢神经时，引起酸疼的症状，可以对患处热敷、按摩，能促进血液循环和新陈代谢，消除局部酸疼症状。
另外，若肩膀酸疼症状长时间未得到缓解，要及时就医，查明原因，再针对性的治疗。