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治疗焦虑有什么锻炼方法最好

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治疗焦虑有什么锻炼方法最好

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

崔界峰副主任医师北京回龙观医院

焦虑症的患者可以通过慢跑，网球，游泳，羽毛球，瑜伽等方式，有效放松全身肌肉，运动可以刺激大脑分泌内啡肽，起到抗焦虑的作用。也可在医生的指导下服用文拉法辛，坦度螺酮等药物。适合自己的运动对缓解焦虑症状，帮助非常明显。

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神经紧张大部分情况下是一种精神障碍，所以在药物的选择上可以吃一些缓解紧张类的药物，其次抗抑郁类的药物也是相当有效的，当然归根就底是需要使用镇定类的药物，能够对于心跳或者是心悸等情况得到有效的缓解，从而缓解紧张。

阿立哌唑常用剂型有口服液、片剂。其是一种抗酸药，主要用于治疗胃酸过多、胃食管反流等病症，但有胃酸分泌减少、胃黏膜损伤、骨质疏松症等危害。

考生考试时偶尔出现心慌紧张等情绪，可以通过自行调节，进行深呼吸、自我心理安慰、心理暗示，缓解不良情绪。对于心理调节不明显者这可以服用谷维康，安定等轻度抗抑郁、焦虑类药物改善。

高考前的焦虑首先要科学的对待，不要恐惧，直面引起焦虑的种种因素，之后再一一解决。另外，在高考前学习不要用力过度，给自己运动和倾诉的时间，会取得更好的成绩。

孩子高考前压力大且感到焦虑时，要寻找高三生活乐趣，可尝试做一些自己感兴趣的事情。且一定要做到悉心准备，加强复习并找到优劣势。最关键的一点是要理性看待高考，不要过于在意成绩。

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