心情紧张控制不住怎么办

Question

心情紧张时就一直控制不住，这种症状都已经持续一个月了。心情紧张控制不住怎么办？

Answer 1

在心情紧张时，建议先深呼吸，有利于调节情绪，平复紧张的心态。生活节奏、工作量需要做一些调整，尽量减慢节奏，用充分的时间去思考问题，对于控制紧张有一定帮助。如果无法缓解，可以通过转移注意力的方式来缓解，能暂时性的改善紧张情绪，比如通过散步、游泳，或者练习瑜伽、听故事、听音乐等方式转移注意力。症状难以改善的，也可以通过释放压力，减轻紧张情绪。