腹肌运动多久才能出来

Question

腹肌运动多久才能出来

Answer 1

腹肌锻炼可能需要半年以上才能出来，平常可以多参加体育锻炼，锻练腹肌时做仰卧起坐或卧姿抬腿等活动需要综合锻炼才能锻炼出腹肌，不要老是一个运动方法容易对腹肌造成拉伤，水肿的情况，平常可以在锻炼前后应用一些蛋白粉等食物来增加营养增加肌肉强壮，平常若是疼痛不舒服就要休息充分的休息才能增加锻炼的效果，平常尽量不要剧烈的弯腰等动作，容易对腰背肌产生劳损。