臀部两侧凹陷如何练圆

Question

臀部两侧凹陷如何练圆

Answer 1

加强外展肌功能锻炼，臀部两侧的凹陷，往往提示同步的外展肌群力量下降，做增加双侧髋部的外展肌力量练习可以将两侧凹陷明显裂原，可以到专业康复科进行专业的指导下训练，可以选择去健身房，在专业的健身指导下进行开展力量练习，经过坚持不懈锻炼，还有补充钙质，维生素D和蛋白粉等，可以帮助将两侧臀部的凹陷裂原，最好先到医院就诊检查，排除肌萎缩引起的凹陷。