跑步后膝盖疼痛怎么办

Question

最近晨跑之后，感觉膝盖有点疼，休息也缓不过来，跑步后膝盖疼痛怎么办？

Answer 1

跑步后的膝关节疼痛主要是由髌骨软骨软化症和膝关节骨关节炎引起的，少数情况下还有半月板损伤。具体处理方法如下：
1.跑步时注意避免超过身体负荷。不要长跑，也不要在寒冷的环境中跑步，这样可以防止膝关节受凉，保护关节软骨。
2.一定要根据自身情况选择适量的运动，每天进行热敷理疗，促进局部血液循环，从而减少炎症因子，缓解膝关节疼痛。每天用热水袋热敷15分钟左右，有利于缓解骨性关节疼痛，避免肿胀。