如何正确应对便秘呢

Question

如何正确应对便秘呢

Answer 1

首先，要按时上厕所，如果经常拖延大便的时间，就会破坏良好的排便习惯，最后会形成排便反射减弱，会引起便秘。其次，在平时适当的进行体育锻炼，对于改善便秘是有很大帮助的。经常便秘的人应该增加运动量，可以进行跑步和散步以及体操等运动项目。还可以按摩腹部，改善腹部的气血流通，促进胃肠的蠕动。还要注意饮食，平时多喝开水，多吃粗纤维的食物，应该避免吃辣椒、喝咖啡以及刺激性的食物。