跑步伤膝盖怎么避免

Question

女儿是体育生，每天跑步，跑步伤膝盖怎么避免？

Answer 1

跑步伤膝盖避免方法有跑步前充分热身。适当的热身活动可以加速血液循环，避免组织损伤。保持良好的跑步姿势，建议用前脚掌用力，避免用脚后跟直接着地，这样可以减少膝关节的冲击和撞击，减少膝关节的损伤。建议穿软底运动鞋，会大大缓解膝关节的冲击。有条件的话可以在塑胶跑道上跑。也能大大减少膝盖的冲击刺激。可以垫上护膝，可以保暖，减少膝关节受凉的刺激。受凉也是导致膝关节损伤疼痛的重要因素。