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怎样才能预防便秘

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怎样才能预防便秘

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李渊主任医师北京大学第三医院

你这种情况可能是缺乏运动导致的，建议你每天都吃一次粗粮，如玉米、小米、麦片、全麦食品等，或每天都吃一些富含膳食纤维的蔬菜，如木耳、银耳、菌类、胡萝卜、豌豆、裙带菜等，都可以防治便秘。

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一直想大便又上不出来可通过调整饮食、适量运动、腹部按摩、药物治疗、灌肠等方式缓解。这种情况通常由饮食不当、缺乏运动、胃肠功能紊乱、肠梗阻、痔疮等原因引起。

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