怎样做才能缓解便秘呢

Question

怎样做才能缓解便秘呢

Answer 1

便秘已成为许多白领的难言之隐。不妨每天进行适当的锻炼，早上起来可以散步、慢跑、快走、做体操，若是实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，促进胃肠蠕动和增加排便动力。晨起空腹喝一杯凉开水或蜂蜜水。避免吃辛辣刺激的食物，多摄取粗膳食纤维的食物，如莲藕、芹菜、全麦食品等。此外，摄取适量的脂肪有也助于肠道蠕动。