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如何调整饮食可以预防便秘呢

男，26岁

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如何调整饮食可以预防便秘呢

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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李渊主任医师北京大学第三医院

现代人之所以容易出现便秘和膳食不平衡有很大关系，最典型的就是吃肉太多，而吃菜太少。因此，建议大家吃肉和吃菜的比例最好在1∶5~1∶4之间，并且每天吃50~100克杂粮。

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便秘的危害

虽然说便秘是平时比较常见的一个症状，但是建议大家一定不要忽视其危害，长期便秘不仅会导致五脏中毒、损害肝脏，还能导致痔疮肛裂等其他疾病的发生，因此出现便秘的情况后，要赶快的想办法将其解决，不要影响到身体和日常的生活。

坐月子便秘怎么办？这个方法教给你

坐月子期间便秘首先需要对饮食结构进行调整，适当的吃一些粗纤维食物。另外也可以选择一些适合产妇的比较温和的运动，比如产后体操。养成良好的排便习惯，适当的喝一些蜂蜜水或者是进行腹部按摩，也可以有效的缓解便秘程度。

医生解答哺乳期长期便秘怎么办？

不少的女性朋友在产后因为摄入了大鱼大肉，又或者是缺少了运动，都会出现明显的便秘现象，长期的便秘对于人体的健康也会造成一定的危害，所以应该尽快的改善，要想达到有效的改善，首先就应该选择粗纤维的食物，另外也应该选择蔬菜水果，那么在生活中本身也是要多做运动。

便秘吃什么能治好

当出现了便秘的状况时，可以选择吃药来进行治疗。容积性泻剂或泻药效果都是比较好的。也可以选择通过饮食的方式来治疗便秘的情况。西芹、地瓜、燕麦里面所含有的物质都可促进消化，生吃白萝卜效果也很好。

医生科普：早孕便秘怎么办？

在早孕期间如果出现便秘的情况，首先要养成定时排便的习惯，最好是在早晨起床或者早餐之后排便。再就是要多喝水，并掌握正确的喝水方法，还要适当的做一做运动以及合理的安排日常饮食。

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