冬天怎样改善便秘

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冬天怎样改善便秘

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李渊主任医师北京大学第三医院

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。有便秘历史者冬天更要当心因为天气冷活动量大减肠胃蠕动会减少容易解不出来。预防便秘除了多喝水多摄取纤维素丰富的食物保持适当运动少吃刺激辛辣食物也很重要。

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便秘会使人体内毒素增加，导致内分泌失调以及微量元素的不均衡，容易发生痔疮，加重心脑血管疾病，形成腹疝，并且出现皮肤色素沉着，瘙痒，面色无华，毛发干枯，长期便秘带来的痛苦容易造成患者严重的精神和心理负担。下面给大家介绍一些便秘自愈的办法。

便秘症状严重时，可以适当的服用一些补气、润肠通便的中成药缓解症状，比较常见的中成药包括麻子仁丸、五仁润肠丸、麻仁润肠丸、木香顺气丸、补中益气丸等，辩证用药，效果不错。

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