可以吃什么清肠道

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可以吃什么清肠道

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李渊主任医师北京大学第三医院

吃黑木耳可以缓解便秘，清清肠道。黑木耳是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

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便秘该怎么调理

便秘的时候必须要多喝水，早晨的时候按时蹲便，蹲便的时候要专心，不要看手机或者是看报纸，吃一些香蕉或者是喝蜂蜜水，也是可以改善便秘的。便秘的人一定要多运动，远离刺激性的食物。

有几种人群容易便秘，女性好发生便秘，而且发病率比男性高，还有就是老年人，儿童便秘也是常见的，孕妇也会有便秘的情况出现。总体来说，所有人都有出现便秘的几率。为了预防便秘发生，应该养成按时排便的习惯，有便意不要拖延要赶紧去厕所。

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