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冬季怎么补钙

女，36岁

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冬季怎么补钙

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范慧主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

晒太阳少，导致缺乏维生素D，缺少钙质。冬天可以选择上午10点~下午4点这个时间段晒半个小时的太阳。与此同时，适量吃些动物肝脏、蛋黄、沙丁鱼等海鱼及蘑菇等富含维生素D的食物。

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