生酮减肥食谱是什么

Question

最近好像网上有种减肥方法很火，叫生酮减肥法，请问生酮减肥食谱是什么？

Answer 1

生酮减肥是一种通过少吃或者不吃碳水化合物，摄入足量蛋白质和高脂肪的饮食方法，迫使人体消耗脂肪来替代血糖来供给身体能量的一种减肥方法。
生酮减肥食谱的早餐可以适量摄入蛋、肉、蔬菜，避免饥饿感，忌吃主食；午餐可以先喝汤300毫升，再摄入100g蔬菜、100g肉类；晚餐前半小时喝能量蛋白粉，100g蔬菜、100g蛋白质。生酮减肥法的好处在于不用挨饿就能起到快速减体的目的，但是同时生酮减肥法也有一定的副作用，可能会出现头疼、心悸、便秘等不适症状，有少量人群还可能会出现痛风、皮疹、胆结石、胆固醇高等副作用。爱美人士必要时可以去正规的医美机构注射溶脂针帮助减肥，溶脂针可以将消除脂肪细胞的溶液，注射到皮下脂肪层中，并随着身体代谢将脂肪代谢掉。