怕冷怎么办

Question

怕冷怎么办

Answer 1

怕冷可通过调整生活习惯、改善饮食、排查疾病、中医调理等方式缓解。怕冷通常由体质偏寒、营养不良、甲状腺功能减退、贫血等原因引起。

1、调整生活习惯

避免长时间处于低温环境，注意四肢保暖，适当增加日常活动量促进血液循环，避免久坐不动导致末梢循环不良。

2、改善饮食

适量摄入羊肉、生姜、桂圆等温补性食物，保证优质蛋白和铁元素摄入，避免生冷饮食损伤脾胃阳气。

3、排查疾病

可能与甲状腺功能减退、缺铁性贫血等因素有关，通常表现为乏力、皮肤干燥、心率减慢等症状。需遵医嘱使用左甲状腺素钠片、琥珀酸亚铁片等药物。

4、中医调理

阳虚体质者可进行艾灸关元穴、足三里等穴位，或在医师指导下服用金匮肾气丸、附子理中丸等温阳类药物。

日常可进行快走、八段锦等温和运动，睡前用40℃左右温水泡脚20分钟，有助于改善畏寒症状。