经常上火便秘该怎么办

Question

经常上火便秘该怎么办

Answer 1

经常上火便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、药物治疗等方式缓解。通常由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道菌群失衡、肠道功能紊乱等原因引起。

1、调整饮食

每日饮水不少于1500毫升，增加芹菜、燕麦、火龙果等高纤维食物摄入，避免辛辣油炸食品。水分和纤维不足会导致粪便干结，出现排便困难、腹胀等症状。

2、增加运动

每天进行30分钟快走、瑜伽等适度运动，促进肠道蠕动。久坐不动会使肠蠕动减缓，可能伴随腹部坠胀感。

3、补充益生菌

可食用酸奶、泡菜等发酵食品调节菌群。肠道菌群失衡可能与抗生素使用有关，表现为排便不规律、粪便异味加重。

4、药物治疗

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物可遵医嘱使用。肠道功能紊乱可能与甲状腺功能异常相关，常伴有排便费力、排便时间延长。

养成定时排便习惯，避免过度用力，若症状持续超过两周或出现便血需及时消化科就诊。