最适合减肥吃的13种主食

Question

最适合减肥吃的13种主食

Answer 1

若出现体重超标或需要控制体重的情况，可以适量吃燕麦、糙米、红薯、藜麦等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和蛋白质，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。

2、糙米

糙米保留了米糠和胚芽，含有丰富的B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖。

3、红薯

红薯热量较低，富含膳食纤维和维生素A，有助于控制食欲。

4、藜麦

藜麦是优质蛋白来源，含有全部必需氨基酸，有助于维持肌肉量。

二、药物

1、奥利司他

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少膳食脂肪的吸收。

2、二甲双胍

二甲双胍主要用于治疗糖尿病，但也可用于改善胰岛素抵抗相关的肥胖。

3、利拉鲁肽

利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，可以延缓胃排空，增加饱腹感。

减肥期间应保持均衡饮食，适当增加运动量，避免过度节食或使用未经医生指导的药物。