打完球跟腱酸痛是怎么回事

Question

打完球跟腱酸痛是怎么回事

Answer 1

打完球跟腱酸痛可能由运动过度、热身不足、跟腱炎、滑囊炎等原因引起，可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、调整运动方式等方式缓解。

1、运动过度：

短时间内高强度运动导致跟腱反复牵拉损伤。建议立即停止运动，48小时内冰敷患处，抬高下肢促进血液回流。

2、热身不足：

运动前未充分拉伸跟腱导致柔韧性不足。运动前应进行至少10分钟跟腱专项拉伸，运动后配合泡沫轴放松。

3、跟腱炎：

可能与运动姿势错误、鞋子缓冲不足等因素有关，通常表现为局部压痛、晨僵等症状。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、塞来昔布胶囊等药物。

4、滑囊炎：

可能与跟骨后反复摩擦、细菌感染等因素有关，常伴随红肿热痛等症状。需进行超声检查确诊，必要时采用曲安奈德注射液局部封闭治疗。

恢复期间建议选择游泳等非负重运动，穿戴足跟垫减轻压力，若持续疼痛超过两周需及时就医排查跟腱断裂风险。