冠心病患者应怎样锻炼身体

Question

冠心病患者应怎样锻炼身体

Answer 1

冠心病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式锻炼身体。运动需根据病情严重程度、心肺功能、医生建议等因素制定个性化方案。

1、有氧运动

选择快走、游泳等低强度有氧运动，每次持续20-30分钟，每周3-5次。运动时心率控制在最大心率的50-70%，避免诱发心绞痛。

2、抗阻训练

采用弹力带、小哑铃进行上肢训练，每周2-3次。单组重复8-12次，组间休息1-2分钟，注意避免屏气用力。

3、柔韧性练习

进行太极拳、瑜伽等柔韧训练，每周3次以上。动作幅度以不引起疼痛为度，配合深呼吸缓解肌肉紧张。

4、活动调整

避免清晨寒冷时段运动，随身携带急救药物。运动前后各预留5-10分钟热身与放松时间，出现胸闷立即停止活动。

建议在心脏康复医师指导下制定运动处方，运动时穿戴心率监测设备，定期评估运动耐受性并调整强度。