经常熬夜吃什么水果好

Question

经常熬夜吃什么水果好

Answer 1

经常熬夜可以适量吃香蕉、蓝莓、橙子、猕猴桃等水果，也可以遵医嘱吃维生素B族片、褪黑素、谷维素、安神补脑液等药物。建议及时调整作息，在医生指导下合理补充营养素。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含钾和镁，有助于缓解神经肌肉紧张，改善熬夜后的疲劳感。

2、蓝莓

蓝莓含花青素等抗氧化物质，可减轻熬夜导致的氧化应激损伤。

3、橙子

橙子维生素C含量高，能增强免疫力，降低熬夜引发的感冒风险。

4、猕猴桃

猕猴桃含血清素前体物质，可帮助调节睡眠节律紊乱。

二、药物

1、维生素B族片

复合维生素B可改善能量代谢，缓解熬夜导致的注意力不集中。

2、褪黑素

短期使用褪黑素有助于调整因昼夜节律紊乱引发的失眠。

3、谷维素

谷维素能调节植物神经功能，改善熬夜后的心悸症状。

4、安神补脑液

中成药制剂对神经衰弱引起的睡眠障碍有一定辅助作用。

长期熬夜人群建议逐步调整作息，白天适当午休，避免依赖药物助眠，必要时到睡眠专科就诊。