安神助眠的中药有哪些

Question

安神助眠的中药有哪些

Answer 1

若出现失眠、睡眠质量差等情况，可以遵医嘱使用酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮等中药，也可适量食用小米、香蕉、牛奶、莲子等食物。

一、中药

1、酸枣仁

酸枣仁具有养心安神的功效，适用于心肝血虚引起的失眠多梦，常与知母、茯苓配伍使用。

2、柏子仁

柏子仁能养心安神、润肠通便，对心阴虚所致心悸失眠有效，脾胃虚弱者慎用。

3、远志

远志可交通心肾、安神益智，适用于心肾不交导致的健忘失眠，需注意用量避免胃肠刺激。

4、合欢皮

合欢皮具有解郁安神作用，适合情志不畅引发的失眠，常与夜交藤配伍增强疗效。

二、食物

1、小米

小米含色氨酸有助于合成褪黑素，晚餐适量食用可改善入睡困难。

2、香蕉

香蕉富含镁元素和维生素B6，能舒缓神经紧张，睡前1小时食用为宜。

3、牛奶

牛奶中的乳清蛋白和钙质可调节神经系统功能，温热饮用效果更佳。

4、莲子

莲子心含生物碱具有镇静作用，可与百合煮粥食用辅助安神。

建议在医生指导下辨证使用中药，避免长期单一用药，配合规律作息和适度运动效果更显著。