身体里湿气重怎么办

Question

身体里湿气重怎么办

Answer 1

身体湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，注意运动后及时擦干汗液。

3、中药调理

脾虚湿盛可能与脾胃功能失调、水液代谢障碍有关，通常表现为舌苔厚腻、肢体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等健脾化湿方剂。

4、环境改善

居住环境潮湿可能与气候、通风不良有关，通常表现为关节酸痛、衣物霉变，建议使用除湿机、勤晒被褥，保持室内空气流通干燥。

日常可饮用茯苓陈皮茶辅助祛湿，避免久坐久卧，若伴随持续乏力或水肿需就医排除器质性疾病。