身体开始排湿气的表现

Question

身体开始排湿气的表现

Answer 1

身体排湿气的表现主要有皮肤黏腻、舌苔厚腻、大便黏滞、肢体沉重等。湿气排出是身体自我调节的过程，可能伴随轻微不适，通常无须特殊干预。

1、皮肤黏腻

汗液排出时混合湿气会导致皮肤黏腻感，尤其易出现在前胸后背。保持皮肤清洁干燥，选择透气衣物有助于缓解。

2、舌苔厚腻

舌面出现白色或黄色厚苔是湿气积聚的典型表现。可用薏苡仁、赤小豆等食材煮水代茶饮，避免生冷油腻食物。

3、大便黏滞

粪便粘马桶、排便不畅提示肠道湿浊。增加膳食纤维摄入，适量食用山药、南瓜等健脾食材可改善症状。

4、肢体沉重

晨起四肢酸困如裹重物，多因湿阻经络。适当进行八段锦、快走等运动能促进气血运行加速湿气代谢。

日常可通过规律作息、避免潮湿环境、适量运动等方式辅助排湿，若症状持续加重或伴随发热需就医排查风湿免疫疾病。