体里湿气重怎么办

Question

体里湿气重怎么办

Answer 1

体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式缓解。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾胃虚弱、环境潮湿等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。

2、运动排汗

坚持快走、八段锦等温和运动促进排汗，加速湿气代谢，注意运动后及时擦干身体避免受凉。

3、中药调理

可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中成药，此类药物多含茯苓、白术等健脾化湿成分。

4、环境改善

保持居所通风除湿，避免长时间处于潮湿环境，必要时使用除湿机控制室内湿度在60%以下。

日常可适当饮用茯苓陈皮茶，避免久坐久卧，若伴随明显食欲不振或关节沉重需及时就医。