血压高失眠怎么办

Question

血压高失眠怎么办

Answer 1

血压高失眠可通过调整作息、控制饮食、放松训练、药物治疗等方式改善。血压高失眠通常由情绪紧张、不良生活习惯、高血压并发症、药物副作用等原因引起。

1、调整作息

保持规律作息有助于稳定血压和改善睡眠，建议每天固定时间入睡和起床，避免熬夜或白天补觉过长。

2、控制饮食

减少高盐高脂食物摄入，晚餐不宜过饱，睡前两小时避免进食，可适量饮用温牛奶帮助入睡。

3、放松训练

睡前进行深呼吸、冥想或温水泡脚等放松活动，有助于缓解紧张情绪和降低血压。

4、药物治疗

顽固性失眠可能需要药物干预，常见降压药如氨氯地平、缬沙坦等可能影响睡眠，需在医生指导下调整用药方案。

建议定期监测血压，避免睡前剧烈运动或情绪激动，必要时可就医咨询睡眠专科医生。