中医湿气怎么调理

Question

中医湿气怎么调理

Answer 1

湿气过重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、起居调整等方式改善。湿气可能由环境潮湿、饮食不当、脾胃虚弱、久坐不动等原因引起。

1、饮食调节

减少生冷油腻食物摄入，增加红豆、薏米、山药、冬瓜等利湿食材。避免过量甜食及乳制品，饮食宜温热易消化。

2、运动排汗

每日进行八段锦、快走等温和运动，促进排汗祛湿。避免剧烈运动后立即冲凉，运动后及时擦干汗液。

3、中药调理

可在医师指导下使用参苓白术散、平胃散、藿香正气丸等方剂。舌苔厚腻者适合芳香化湿类药材，体虚者需配伍健脾药物。

4、起居调整

保持居所通风干燥，避免长期处于地下室等潮湿环境。夏季空调温度不宜过低，睡眠时注意腹部保暖。

调理期间忌食辛辣刺激食物，可配合艾灸足三里穴位。症状持续或加重时应至中医科就诊，排除器质性疾病。