姨妈期间能喝柠檬水吗

Question

姨妈期间能喝柠檬水吗

Answer 1

月经期间可以适量饮用温热的柠檬水，柠檬水富含维生素C且低糖，有助于缓解经期疲劳，但需避免冰镇或过量饮用刺激胃肠。

1、缓解疲劳

柠檬中的维生素C可促进铁吸收，改善经期失血导致的乏力感，建议每日饮用不超过500毫升温水冲泡的淡柠檬水。

2、胃肠保护

经期胃肠黏膜敏感，饮用常温或温热柠檬水可减少刺激，避免空腹饮用或添加过多柠檬片导致胃酸过多。

3、糖分控制

若添加蜂蜜调味需控制总量，单日添加糖摄入建议不超过25克，糖尿病患者应选择无糖冲泡方式。

4、温度选择

冰镇柠檬水可能加重子宫收缩痛，建议保持水温40-50摄氏度，可加入少量姜片增强暖宫效果。

经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材，若出现严重痛经或消化不适应及时就医。