秋天吃什么东西对身体好

Question

秋天吃什么东西对身体好

Answer 1

秋天适量食用南瓜、雪梨、莲藕、银耳等食物有助于滋阴润燥，也可遵医嘱服用维生素C、维生素D、益生菌、玉屏风散等药物增强免疫力。

1、南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素和膳食纤维，可改善秋燥引起的便秘，蒸煮或炖汤食用效果更佳。

2、雪梨

雪梨具有生津润肺功效，对秋季干咳咽痒有缓解作用，可鲜食或冰糖炖煮。

3、莲藕

莲藕含黏液蛋白和鞣质，能保护胃肠黏膜，适合凉拌或煲汤缓解秋燥伤胃。

4、银耳

银耳多糖可增强呼吸道防御能力，搭配枸杞红枣炖煮能改善皮肤干燥。

二、药物

1、维生素C

维生素C可提高抗氧化能力，适用于免疫力低下人群，需遵医嘱服用。

2、维生素D

秋季日照减少易缺乏维生素D，适量补充有助于钙质吸收。

3、益生菌

调节肠道菌群平衡，对秋季胃肠功能紊乱有改善作用。

4、玉屏风散

中药制剂可益气固表，预防秋季感冒反复发作。

秋季饮食宜温润少辛，可配合八段锦等舒缓运动增强体质，出现持续不适及时就医。