吃什么助于长高

Question

吃什么助于长高

Answer 1

若处于生长发育期，可以适量吃鸡蛋、牛奶、牛肉、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、维生素D、赖氨酸、生长激素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、鸡蛋

鸡蛋含有丰富优质蛋白及多种维生素，有助于骨骼和肌肉发育。

2、牛奶

牛奶富含钙和磷，能够促进骨骼生长。

3、牛肉

牛肉富含蛋白质和铁，有助于肌肉合成。

4、菠菜

菠菜富含维生素K和钙，有助于骨骼健康。

二、药物

1、碳酸钙

碳酸钙能够补充钙质，促进骨骼发育。

2、维生素D

维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼生长。

3、赖氨酸

赖氨酸能够促进生长发育，改善营养状况。

4、生长激素

生长激素是促进身高增长的重要激素。

日常可适当进行跳跃类运动如篮球、跳绳，保持充足睡眠，避免熬夜。