脚扭了禁忌有哪些

Question

脚扭了禁忌有哪些

Answer 1

脚扭伤后禁忌事项主要有立即热敷、强行活动、忽视肿胀、过早负重行走。

1、立即热敷

急性期热敷会扩张血管加剧肿胀，伤后48小时内应冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行。

2、强行活动

韧带损伤后继续行走可能加重撕裂，需使用弹性绷带固定并保持踝关节制动，必要时拄拐辅助行走。

3、忽视肿胀

持续肿胀可能提示骨折或严重韧带损伤，需就医排除骨骼问题，夜间抬高患肢应超过心脏水平。

4、过早负重

恢复期贸然承重易导致习惯性扭伤，建议循序渐进进行平衡训练，穿戴护踝等支具保护3-6周。

恢复期间可适量补充富含维生素C的柑橘类水果和优质蛋白如鱼类，避免辛辣刺激饮食影响组织修复。