人体所需的营养素有哪些

Question

人体所需的营养素有哪些

Answer 1

人体所需的营养素主要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。

1、碳水化合物

主要提供能量，来源包括谷物和薯类，缺乏会导致乏力。

2、蛋白质

用于构建身体组织，来源有肉蛋奶豆，不足影响生长发育。

3、脂肪

维持体温和保护脏器，来源于油脂和坚果，过量易致肥胖。

4、维生素

调节生理功能，广泛存在于蔬果中，缺乏可引发多种疾病。

建议日常饮食多样化，均衡摄入各类食物，保持适量运动以促进营养吸收利用。