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人体所需的营养素有哪些

病情描述:

人体所需的营养素有哪些

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

朱明炜主任医师北京医院

人体所需的营养素主要有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素。
1、碳水化合物
主要提供能量，来源包括谷物和薯类，缺乏会导致乏力。
2、蛋白质
用于构建身体组织，来源有肉蛋奶豆，不足影响生长发育。
3、脂肪
维持体温和保护脏器，来源于油脂和坚果，过量易致肥胖。
4、维生素
调节生理功能，广泛存在于蔬果中，缺乏可引发多种疾病。
建议日常饮食多样化，均衡摄入各类食物，保持适量运动以促进营养吸收利用。

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