血糖高都不能吃什么食物和水果

Question

血糖高都不能吃什么食物和水果

Answer 1

血糖高时应避免高糖食物和水果，主要需忌口精制糖、高升糖指数主食、含糖饮料及高糖分水果。

1、精制糖

白糖红糖等纯糖制品会迅速升高血糖，建议完全停止摄入此类调味品及含糖果脯。

2、精主食

白米饭白馒头等精细谷物升糖速度快，建议替换为糙米燕麦等富含膳食纤维的粗粮。

3、甜饮料

果汁碳酸饮料含有大量游离糖，饮用后血糖波动剧烈，建议只喝白开水或淡茶水。

4、高糖果

荔枝龙眼等热带水果糖分极高，建议暂时不吃，可选择青苹果柚子等低糖水果适量食用。

日常饮食应控制总热量，坚持少食多餐原则，配合适度运动并遵医嘱使用降糖药物调理。