吃完钙片不能吃什么水果

Question

吃完钙片不能吃什么水果

Answer 1

吃完钙片通常没有绝对不能吃的水果，但部分富含草酸或植酸的水果可能影响钙的吸收，主要有柠檬、杨梅、李子、石榴等。

1、柠檬

柠檬含较多柠檬酸和维生素C，与钙同服可能形成不易吸收的柠檬酸钙，降低补钙效果，建议间隔食用。

2、杨梅

杨梅富含有机酸和草酸，草酸与钙结合生成草酸钙沉淀，影响钙吸收，还可能增加泌尿系统结石风险。

3、李子

李子含较多果酸和鞣酸，鞣酸与钙离子结合后形成鞣酸钙，妨碍钙在肠道的吸收利用，降低补钙效率。

4、石榴

石榴含较多鞣酸和植物酸，与钙同食易产生不易消化的复合物，影响钙吸收，还可能引起胃肠不适。

建议服用钙片后间隔两小时左右再吃水果，日常可适量食用苹果、香蕉、橙子等含果酸较少的水果，同时注意均衡饮食，多晒太阳帮助钙吸收。