长强穴是督脉起始穴位，主要功效为调理肛肠疾病、缓解腰骶疼痛、改善生殖系统功能及宁神醒脑。
1. 调理肛肠
刺激该穴位可促进直肠局部血液循环，对痔疮、脱肛、便秘等肛肠病症有辅助治疗作用，常配合承山穴使用。
2. 缓解疼痛
通过疏通督脉气血，能减轻腰骶部酸痛、尾骨疼痛等症状，适合久坐人群配合肾俞穴进行艾灸调理。
3. 生殖调理
对男性早泄、女性月经不调等生殖系统问题有调节作用，临床常与关元穴配伍使用增强疗效。
4. 安神醒脑
作为督脉要穴，适度按压可改善焦虑失眠，配合百会穴能提升脑部供血，缓解头晕目眩症状。
日常可通过拇指按压或艾灸刺激该穴位，每次3-5分钟，孕妇及局部皮肤破损者禁用，严重症状需及时就医。
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