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怎么才减肥掉肚子上的赘肉

女，51岁

病情描述:

怎么才减肥掉肚子上的赘肉

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朱明炜主任医师北京医院

减少腹部赘肉可通过饮食调整、有氧运动、力量训练、生活习惯改善等方式实现。
1、饮食调整：
控制每日总热量摄入，减少精制糖和高脂肪食物，增加膳食纤维和优质蛋白摄入，如选择全谷物、瘦肉和蔬菜水果。
2、有氧运动：
每周进行多次中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于燃烧全身脂肪，包括腹部脂肪。
3、力量训练：
进行核心肌群和全身肌肉的力量训练，如平板支撑和深蹲，增加肌肉量可提高基础代谢率。
4、生活习惯：
保证充足睡眠，减少压力，避免久坐，这些因素都会影响脂肪分布和代谢效率。
腹部脂肪减少需要长期坚持，建议结合多种方法并保持规律作息，如有特殊情况可咨询专业医师或营养师。

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基础代谢多少正常

人体基础代谢，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此标准上下15%范围内浮动正常。不过若基础代谢过高或过低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，应积极调理。

来月经全身无力酸痛是怎么回事

来月经全身无力酸痛，考虑与经期综合征、贫血、慢性妇科炎症、感冒等原因有关。 1.经期综合征：进入月经期，体内激素水平会发生很大变化，进而导致乳房胀痛，部分人会出现浑身酸痛无力的现象，甚至伴有严重的腹泻、情绪不稳定等症状。 2.贫血：贫血患者气血不足，来月经会导致失血，从而使贫血症状进一步加重，患者因此感觉全身无力和酸痛。如贫血过于严重，还会有面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、手脚发麻等症状，月经期身体乏力的表现尤为明显。 3.慢性妇科炎症：如慢性盆腔炎、慢性宫颈炎等，这些疾病在月经期，病情症状容易加重，从而引起身体不适，可表现为浑身酸痛无力等。 4.感冒：月经期间身体抵抗力较差，容易着凉感冒，甚至还会发烧，诱发全身不适，如酸痛、无力等。

复方硫酸亚铁片的作用

复方硫酸亚铁片能补铁，促进身体当中的血红蛋白合成，改善缺铁性贫血的症状。也能够为身体补充叶酸，改善叶酸不足所导致的一些问题。除此之外，这种药物还可以改善消化不良的问题。

缺铁性贫血的症状

缺铁性贫血的症状主要有皮肤黏膜苍白、乏力、头晕、心悸、异食癖、指甲异常等。缺铁性贫血是体内铁缺乏导致血红蛋白合成不足引起的贫血，可能由铁摄入不足、吸收障碍、慢性失血等因素引起。

贫血该如何治疗

贫血患者，由于病因不同，所以治疗的原则也不一样。治疗的过程当中，主要最关键的地方还是在于对于病因的治疗，以及彻底拔除掉病因，具体的治疗方式可以分为一般治疗，药物治疗还有就是中药治疗。

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