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膝关节镜术后大腿肌肉萎缩如何康复训练

女，27岁

病情描述:

膝关节镜术后大腿肌肉萎缩如何康复训练

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

膝关节镜术后大腿肌肉萎缩可通过直腿抬高训练、股四头肌等长收缩、器械抗阻训练、平衡协调训练等方式逐步恢复肌力。
1、直腿抬高训练
平卧位伸直膝关节缓慢抬腿至45度保持5秒，重复10次为一组，每日3组。该动作可激活股四头肌并减少关节负荷。
2、股四头肌等长收缩
坐位时膝关节伸直，主动收缩大腿前侧肌肉使髌骨上移，每次维持10秒，20次/组。此静态训练适合早期肌力薄弱阶段。
3、器械抗阻训练
术后4-6周在医生指导下使用弹力带或器械进行渐进式抗阻训练，从轻阻力开始逐步增加负荷，每周3次。
4、平衡协调训练
单腿站立、平衡垫训练等可增强神经肌肉控制能力，建议从扶墙练习过渡到无辅助训练，每次10分钟。
康复期间需配合优质蛋白饮食，训练强度以次日无疲劳感为宜，出现关节肿胀需暂停训练并及时复诊。

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