权威问答
久坐引起腰椎间盘突出主要与椎间盘压力增加、肌肉萎缩、血液循环不良、姿势错误等因素有关。
久坐时腰椎承受的压力比站立时更高，长期压迫导致椎间盘纤维环逐渐损伤，可能诱发突出。建议每30分钟起身活动，避免长时间保持坐姿。
腰背部肌肉因缺乏运动而萎缩，对脊柱的支撑力减弱，椎间盘负荷加重。可通过游泳、平板支撑等锻炼强化核心肌群。
久坐导致局部血供减少，椎间盘营养代谢障碍，加速退变。可使用热敷促进血液循环，必要时遵医嘱服用甲钴胺、塞来昔布、依托考昔等药物改善症状。
弯腰驼背的坐姿使腰椎曲度异常，椎间盘受力不均。需调整座椅高度使膝盖与髋关节平齐，使用腰靠维持生理曲度，疼痛明显时可遵医嘱使用洛索洛芬钠、双氯芬酸钠、乙哌立松等药物。
日常应避免久坐超过1小时，加强腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，若出现下肢麻木或持续疼痛需及时就医。
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