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怎么减轻痛经带来的不适

女，45岁

病情描述:

怎么减轻痛经带来的不适

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冷启刚主任医师山东省立医院

减轻痛经带来的不适可通过热敷、适度运动、饮食调节、药物治疗等方式缓解。
1、热敷
下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，改善局部血液循环，可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50℃为宜。
2、适度运动
经期进行散步、瑜伽等低强度运动能促进内啡肽分泌，缓解疼痛，避免剧烈运动导致不适加重。
3、饮食调节
增加富含omega-3脂肪酸的三文鱼、含镁的香蕉等食物，减少高盐高糖饮食，有助于抑制前列腺素合成。
4、药物治疗
布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可遵医嘱使用，严重痛经可能需要口服避孕药调节激素水平。
建议经期保持充足睡眠，避免咖啡因和酒精刺激，持续剧烈疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。

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