权威问答
高中生高血压可通过调整饮食、规律运动、心理调节、药物治疗等方式干预。高血压通常由不良生活习惯、学习压力、肥胖、遗传因素等原因引起。
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，避免腌制食品；增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，有助于钠盐排泄；限制高糖高脂零食摄入。
每周进行3-5次有氧运动如慢跑、游泳，每次30分钟；避免久坐，课间进行伸展活动；运动强度以心率不超过（220-年龄）×70%为宜。
学习压力可能导致交感神经兴奋，家长需帮助孩子制定合理学习计划；保证每天7-8小时睡眠；可通过正念训练、深呼吸缓解焦虑情绪。
若生活方式干预无效，需在医生指导下使用降压药物，常见药物包括氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，具体用药需结合血压水平和靶器官损害情况评估。
建议定期监测血压，避免熬夜和过度劳累，若收缩压持续超过140mmHg或出现头痛、视物模糊等症状应及时就医。
2025-08-31
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