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保护颈椎的运动有哪些

男，41岁

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保护颈椎的运动有哪些

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

保护颈椎的运动主要有颈部伸展、肩部放松、核心肌群训练、游泳等。
1、颈部伸展
缓慢进行颈部前后左右伸展，帮助缓解颈部肌肉紧张，改善血液循环。
2、肩部放松
通过肩部环绕和上下耸肩动作，减轻肩颈部位的压力，预防颈椎劳损。
3、核心肌群训练
加强腹部和背部肌肉锻炼，维持脊柱稳定性，间接减轻颈椎负担。
4、游泳
水中浮力可减少颈椎压力，自由泳和仰泳对颈椎保护效果较好。
建议每天坚持适量运动，避免长时间保持同一姿势，运动时注意动作轻柔缓慢，如有不适及时停止。

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糖尿病足有哪些护理饮食？这篇文章告诉你事实

糖尿病并发症有很多，很有可能就会出现糖尿病足的情况，所以说一定要积极的注意日常的护理，首先在日常的饮食中应该遵循少盐少油的方式，另外也应该减少吃肉，同时也尽量应该放缓自己的吃饭速度，为了保证个人的健康，千万不要多吃糖，以免产生危害。

什么是糖尿病足

糖尿病足是糖尿病患者比较严重的并发症期的表现，患者患上该疾病，主要是因为下肢神经和血管病变导致足部感染所引起的。

糖尿病足早期表现

糖尿病足是由于患者患有糖尿病之后引发的一种疾病。在糖尿病足早期的时候，会有皮肤干燥，皮肤粗糙没有光泽的表现，还会有运动神经障碍的表现，导致下肢麻木、下肢肌肉萎缩。另外，患者们还会出现软组织损伤的表现。

糖尿病足如何护理

糖尿病足是一种危害性比较大的疾病，这是糖尿病诱发的并发症之一。当患者患上糖尿病足不仅需要及时的治疗，在治疗的同时也要做护理方面的工作，积极的控制糖尿病、做好心理护理、同时改善足部血液循环，这样疾病才会好的更快一些。

糖尿病足坏疽如何预防

糖尿病足坏疽治疗比较困难，还会导致截肢的可能，因此预防糖尿病足坏疽就显得尤为重要。一旦发生糖尿病足，就应该尽快标准化以改善血液供应，包括介入治疗，同时营养神经改善其神经病变，综合治疗可以预防这些情况。

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