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腰部肌肉疼怎么办

男，59岁

病情描述:

腰部肌肉疼怎么办

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

腰部肌肉疼痛可通过热敷按摩、药物缓解、物理治疗、调整姿势等方式改善。腰部肌肉疼痛通常由肌肉劳损、受凉、腰椎疾病、肾脏病变等原因引起。
1、热敷按摩
肌肉劳损引起的疼痛可用热毛巾局部热敷，配合轻柔按摩促进血液循环。避免剧烈运动，建议卧床休息1-2天。
2、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。可能与久坐、搬运重物等因素有关，常伴随活动受限症状。
3、物理治疗
慢性疼痛可选择红外线照射、超声波等理疗方式。可能与腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎等疾病有关，通常伴有下肢麻木症状。
4、调整姿势
避免长时间保持同一姿势，使用符合人体工学的座椅，睡眠时在腰部垫软枕保持生理曲度。
建议避免提重物和突然扭转动作，可进行游泳、瑜伽等舒缓运动增强腰背肌力量，若持续疼痛超过一周需及时骨科就诊。

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