权威问答
过午不食一个月可能导致体重下降2-5公斤，实际减重效果受到基础代谢率、活动量、饮食结构、个体差异等多种因素的影响。
基础代谢率高的人消耗能量更快，过午不食后体重下降可能更明显。基础代谢率与年龄、性别、肌肉量等因素相关。
日常活动量大的人能量消耗更多，配合过午不食可能加速减重效果。但过度减少热量摄入可能导致乏力。
午餐前摄入高热量食物会影响减重效果，建议选择富含优质蛋白和膳食纤维的食物增加饱腹感。
不同人对热量限制的适应性不同，部分人可能出现代谢适应导致减重停滞，建议结合适度运动。
过午不食需注意营养均衡，避免长期采用，可搭配适量有氧运动和力量训练维持健康减重效果。
2025-09-27
2025-09-22
