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运动后脚面疼怎么回事

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运动后脚面疼怎么回事

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毕叶副主任医师山东省立医院

运动后脚面疼痛可能由肌肉疲劳、韧带拉伤、足弓异常、应力性骨折等原因引起，可通过休息冰敷、弹性绷带固定、矫形鞋垫、药物镇痛等方式缓解。
1、肌肉疲劳
高强度运动导致足部肌肉乳酸堆积，表现为局部酸痛。建议停止运动并冰敷15分钟，48小时后热敷促进血液循环。
2、韧带拉伤
足背韧带因过度牵拉出现微观撕裂，伴随肿胀和压痛。需弹性绷带加压包扎，抬高患肢，严重时需核磁共振检查。
3、足弓异常
扁平足或高弓足患者在运动时足部受力不均，可能引起跖骨关节炎症。定制矫形鞋垫可改善生物力学分布，配合非甾体抗炎药使用。
4、应力性骨折
重复性冲击导致跖骨微小骨折，疼痛呈渐进性加重。需拍摄X线确诊，严重时需石膏固定，可服用钙剂和维生素D促进愈合。
运动后出现持续疼痛应暂停训练，选择透气运动鞋并做好热身，若72小时未缓解需就诊骨科排除骨折风险。

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