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跑步对膝盖的影响

女，64岁

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跑步对膝盖的影响

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

跑步对膝盖的影响主要包括髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎和韧带损伤，影响程度从轻微磨损到严重损伤不等。
1、髌骨软化症
长期跑步可能导致髌骨软骨磨损，表现为膝盖前侧疼痛，可通过减少跑量、加强股四头肌锻炼缓解，严重时需使用玻璃酸钠注射。
2、半月板损伤
急转急停动作易造成半月板撕裂，伴随关节弹响和卡顿感，急性期需关节制动，慢性损伤可进行关节镜修复手术。
3、骨关节炎
重复冲击负荷加速关节退变，出现晨僵和活动受限，建议控制体重并使用塞来昔布等抗炎药，晚期需关节置换。
4、韧带损伤
落地不稳易引发前交叉韧带断裂，表现为关节不稳和肿胀，急性期需冷敷固定，完全断裂需韧带重建手术。
建议选择缓冲性能好的跑鞋，跑步前充分热身，控制单次跑量在5-8公里，出现持续疼痛应及时就医评估。

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