女生肩膀很宽怎么变窄 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

女生肩膀很宽怎么变窄

女，53岁

病情描述:

女生肩膀很宽怎么变窄

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

肩膀宽度主要由骨骼结构决定，成年后骨骼形态难以改变，但可通过改善体态、调整肌肉比例等方式视觉上缩小肩宽。主要方法有纠正圆肩驼背、减少斜方肌训练、加强核心力量、选择合适服装剪裁。
1、纠正体态
圆肩驼背会使肩部前倾显宽，通过靠墙站立、弹力带肩外旋等动作改善不良姿势，每日重复进行。
2、调整训练
避免哑铃侧平举等强化三角肌中束的运动，侧重背部肌群锻炼如高位下拉，平衡前后肌群比例。
3、核心塑形
加强腹横肌训练可收窄腰围，通过平板支撑等动作塑造沙漏型身材曲线，间接弱化肩宽视觉感。
4、穿搭修饰
选择V领、垂坠感面料的上衣，避免垫肩、横条纹设计，利用色彩分割原理转移视线焦点。
日常注意保持正确坐姿，运动前后做好肌肉拉伸，如需专业指导可咨询康复科或健身教练制定个性化方案。

相关问题

相关文章

糖尿病足会复发吗

糖尿病足容易复发。很多糖尿病足患者在治愈后一年内就会复发，大概有60%患者会在治愈后三年内复发，还有65%患者可在治愈后五年内复发。患者控制病情后，日常要控制好血糖，积极治疗感染，降低复发率。

糖尿病足会出现哪些危害

糖尿病足会出现哪些危害呢?这个问题可能很多糖尿病足患者还不了解，所以很多糖尿病足患者对自己的疾病还不够重视，认为自己的病不会有什么大的问题，下面我们来了解下糖尿病足会出现哪些危害。

糖尿病足应该怎样鉴别

糖尿病足应该怎样鉴别呢?糖尿病足这种病可能对很多人来说都是比较陌生的，所以能准确鉴别糖尿病足这个病的人可能并不是很多，为了让更多的人更好的了解糖尿病足这种病，下面让我们一起来了解一下糖尿病足应该怎样鉴别。

糖尿病足会造成什么影响

糖尿病足会造成什么影响呢?这个问题是很多糖尿病足患者都想了解的，清楚了解这个就会更加重视糖尿病足这种病，很多糖尿病足患者就是不了解这个病，才导致了严重的后果的，下面我们就来了解下糖尿病足会造成什么影响。

糖尿病足对患者的危害有哪些

目前来说，糖尿病患者的人数是非常庞大的，这种疾病不仅不容易治愈，还会产生很多比较严重的并发症，糖尿病足就是其中的一种，这也是对患者的健康危害性比较大的一种并发症，下面，一起来看一看糖尿病足对患者的危害有哪些。

热门医生

特色医院

广州强直葆髋骨科医院

广州强直葆髋骨科医院

擅长：胸锁关节脱位、股骨髁上骨折、痛风性关节炎

南京股骨髋骨科医院

南京股骨髋骨科医院

成都风湿医院

成都风湿医院

擅长：多发性肌炎、咽部麻风、过敏

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态